Vous avez déjà entendu parler du secret de longévité des japonais ? Il paraît qu’avec ce rituel on peut vivre jusqu’à 100 ans en bonne santé.

 

Allez, parce ce que c’est vous, je vais vous avouer un truc, ça fait pas très longtemps que j’ai découvert ce terme mais je le trouve sympa.

 

Pourtant c’est une notion que je pratique et conseille depuis longtemps, ceux qui me connaissent déjà reconnaitront sûrement mon « garde toujours un peu de place, juste au cas où ! ». Parce que personnellement, même après plusieurs années d’écoute attentive de mon corps, il ne m’a encore jamais dit : niveau de remplissage de l’estomac 80 % atteint, pense à arrêter de manger !

 

Ce terme là, ça ne vous parle peut être pas, mais vous avez certainement entendu parler du régime Okinawa.

 

Et bien « Hara Hachi Bu » ou « Hara Hari Bun Me » sur Wikipédia, c’est le premier principe de ce régime ou plutôt mode de vie. En bref, cela donne : ne jamais manger jusqu’à être entièrement rassasié !

 

 

Si on devait traduire ce terme ça donnerait « la règle du ventre à 80 % » ou quelque chose comme « la modération est la clé de la santé ».

 

Et moi ce mot là « modération » je l’aime bien. C’est aussi l’une des bases de l’alimentation intuitive, on peut manger de tout mais avec modération, sans excès.

 

Les japonais prônent le fait de vivre sans addiction, en ayant une alimentation peu calorique, semi végétarienne, avec une activité physique et cérébrale régulière, pour vivre bien et longtemps. Plutôt pas mal ces conseils, même pour les non japonais !

 

Si vous avez envie d’apprendre à mettre en pratique ces conseils dans votre quotidien, contactez moi ! Si vous êtes déjà à l’aise avec ce mode de vie, notez moi en commentaire ce que ça vous apporte, cela pourrait en inspirer …

 

 

 

Commentaires

  1. Jihane

    Dans Le Coran on peut lire que l’estomac doit être plein 1/3 de nourriture
    1/3 d’Eau
    1/3 d’air

    1. Camille Karceles

      Merci pour votre retour. Je n’en avais jamais entendu parler mais c’est super intéressant ! Chaque culture a ses propres principes, bien souvent plein de bon sens !

  2. Delphine

    Difficile pour moi de m’arrêter de manger avant de me sentir rassasié ! Mais j’ai travaille, surtout manger plus doucement !

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