La météo intérieure – Un exercice pour prendre soin de soi

Je vous propose de vous poser quelques minutes afin de faire le point.

 

Grâce à un exercice que l’on pratique souvent lors des séminaires et des réunions.

 

Il permet d’entrer en pleine présence très simplement.

 

C’est accessible à tous et cela ne demande aucune compétence.

 

Pour la petite histoire,

la première fois qu’on me l’a proposé je travaillais dans une entreprise très corporate,
dans laquelle je ne me sentais pas à ma place.

 

Cette question m’a invité à plusieurs reprises à poser ma conscience sur mon état interne.

 

Je travaillais mon développement personnel depuis plusieurs années déjà mais j’avoue que je ne portais pas une grande attention à mes ressentis dans l’instant.

 

Je vivais à 100 à l’heure et je passais à côté de l’essentiel.

 

 

Cet exercice nous allons le faire ensemble.

C’est celui de la “Météo intérieure”.

 

D’ailleurs n’hésitez pas à le reproduire avec vos enfants. C’est idéal pour eux.

Allons-y…

 

Nous allons prendre quelques secondes pour respirer profondément.
Peut-être en fermant les yeux si c’est plus facile pour vous.

 

Laissez filer vos pensées et concentrez toute votre attention votre état émotionnel.

 

Comment vous sentez-vous actuellement ?

Essayez de définir le temps qu’il fait à l’intérieur de vous-même.

 

Pour vous aider dites simplement :

“Ici et maintenant… je me sens…”

 

Et pensez de quel météo votre état se rapproche le plus.

La gestion des émotions
Exercice sophrologie

Votre météo est plutôt :

– magnifique

– orageuse

– pluvieuse

– ensoleillée

– nuageuse

– venteuse

Puis essayez d’affiner votre ressenti en précisant votre émotion.

– colère

– joie

– peur

– tristesse

 

Enfin, prenez quelques secondes pour pensez à une chose
que vous aimeriez vraiment faire aujourd’hui.

Et planifiez de la faire.

 

De cette façon vous vous écoutez et prenez soin de vous.

C’est un début.

 

Un excellent début même, si vous avez des difficultés à entrer en méditation.

 

Si vous pouviez faire ce petit exercice tous les matins vous verriez vite la différence.

C’est peut-être une nouvelle habitude à adopter pour cette nouvelle année qui se profile…

 

Prendre soin de soin c’est le meilleur moyen d’avoir envie de prendre soin des autres ensuite. 😉

 

Si vous avez besoin d’être accompagné dans votre évolution personnelle et spirituelle,
nos experts se tiennent tous à votre disposition.

 

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